近期，各地陸續(xù)開學(xué)的消息，刷爆了朋友圈，孩子開學(xué)、家長激動的表情包，也登上了頭條。

但也有不少家長表示擔(dān)憂，孩子這么長時間都過著作息混亂的生活，開學(xué)后怎么適應(yīng)，自己挺頭疼的。

明天就是五一長假了，這是開學(xué)前的最后一個父母與孩子共同相處的長假。

怎么利用這5天假期，對孩子進(jìn)行時間管理的引導(dǎo)，順利過渡到開學(xué)狀態(tài)？

建議一：和孩子一起建立穩(wěn)定的作息時間表

過去這個超長的假期里，大部分孩子都沒有再堅持上學(xué)時的作息了。開學(xué)后，每天差不多要學(xué)習(xí)10個小時以上，很多家長擔(dān)心，孩子的身體能承受得了這么高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)嗎？

你肯定也想借著五一，給孩子制定一個作息表，讓他恢復(fù)到“上學(xué)狀態(tài)”。

但要提醒家長的是，不要一下子挑戰(zhàn)太大。有些父母操之過急，沒有征詢孩子意見，一下子給孩子制定了周密的計劃。

雖然看起來很科學(xué)，但這樣的計劃可能是從大人的理想出發(fā)的，而沒有考慮到孩子的適應(yīng)能力。再說了，缺少自己的參與，孩子執(zhí)行起來的動力也會大打折扣。

因此，建議家長朋友們，坐下來跟孩子一起，列出開學(xué)后的作息，然后再充分的傾聽孩子的想法，一起列出五一假期的過渡作息表。

如果孩子一直都是10點(diǎn)多起，讓他一下改成7點(diǎn)起，這么大的難度很容易讓孩子放棄。

首先可以和孩子約定好，比如，先改成每天8點(diǎn)起，然后每天比昨天要早起10分鐘。這樣孩子也可以清楚的看到自己的進(jìn)步。

建議二：控制好每天玩手機(jī)的時間

要說假期里不玩手機(jī)的孩子，那還真是不太多。但開學(xué)后學(xué)習(xí)任務(wù)增加了，每天玩手機(jī)的時間肯定也相應(yīng)減少了。

因此，在五一這幾天，可以和孩子商量出一個每天玩手機(jī)的時間段。

在其他時間段，你可以安排一些豐富有趣的活動，尤其是一些家庭活動。比如，每天下午全家一起去散步或打羽毛球，每天晚上固定睡前半小時是親子游戲時間等等。

穩(wěn)定的親子時間，不僅是替代電子產(chǎn)品的優(yōu)質(zhì)活動，更能給孩子提供生活中的“儀式感”。

在精力管理領(lǐng)域，這被稱作是“儀式性習(xí)慣”。儀式性習(xí)慣能大大降低精力的消耗，提升對時間的利用效率。

建議三：讓孩子學(xué)會對時間進(jìn)行分類

在假期，孩子的時間基本是不分類的：學(xué)習(xí)、玩、看書、做家務(wù)……這些時間經(jīng)?；祀s在一起，這也是效率低下的原因。

但所有優(yōu)秀的時間管理者，都是對時間進(jìn)行精細(xì)分類的。

可以引導(dǎo)孩子把時間分為以下三類：

優(yōu)質(zhì)時間：優(yōu)質(zhì)時間指的是孩子狀態(tài)最好、最容易專心的時間。如果是假期，每天的優(yōu)質(zhì)時間大約在4~6小時。這些時間可以用來完成一些有挑戰(zhàn)的事情，比如上網(wǎng)課、完成作業(yè)等等。

娛樂時間：娛樂時間，是每天的放松時間。娛樂時間很重要，它能幫助孩子放松下來，像充電一樣把自己的精力充到滿格。但也要特別注意，娛樂時間過長，比如超過1個小時，你的精力不但沒有被補(bǔ)充，反而會陷入審美疲勞，開始消耗精力。你工作特別累，到公園走一圈，會覺得特別放松。但如果你在公園逛一整天，反而會覺得特別疲憊，就是這個原因。

碎片時間：碎片時間，指的是下課后、吃飯前等等這些等待時間。這些時間一般在5-10分鐘左右，不用特意提前安排。但是你可以引導(dǎo)孩子列一份“瑣事清單”，把自己想做的小事都列出來，比如：看喜歡的動漫最新一集、跟貓玩一會兒、刷朋友圈、給花澆水、和妹妹玩一個游戲……在碎片時間的時候，可以逐一完成瑣事清單上的選項(xiàng)。

對時間進(jìn)行分類，是一項(xiàng)特別重要的時間管理能力。我們常說有人效率特別高，其實(shí)就是因?yàn)樗谇‘?dāng)?shù)臅r間，恰當(dāng)?shù)氖虑椤?/span>

面對孩子即將開學(xué)，家長要耐心傾聽孩子的訴說，通過與孩子交流來減輕其內(nèi)心的壓力；家長切忌表現(xiàn)出緊張和過度擔(dān)心，以免給孩子造成暗示強(qiáng)化的作用，加重孩子的癥狀。大部分學(xué)生在開學(xué)后一個星期左右就能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)！

五一勞動節(jié)快樂

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